Aufhören mit dem rauchen!

[Arthur Schopenhauer]

Es schadet grundsätzlich nicht der Gesundheit - und die Werte bleiben erhalten!

Münzen und Banknoten sammeln: Das einzige Hobby, bei dem du pleitegehen kannst und trotzdem noch Geld hast.

[sigistenz]

Hi, wie schon Mark Twain sagte, es ist einfach, mit Rauchen aufzuhören - ich habe es schon 200 mal geschafft!

[NorbertWeiner]

Viele Menschen denken, dass es unmöglich ist, auf Zigaretten zu verzichten, aber man kann Alternativen finden, um weniger zu rauchen. Aber alles, was man braucht, ist Motivation. Die Menschen nutzen ihre ganze Motivation, um eine Fußballmannschaft zu unterstützen, ein Videospiel zu spielen etc. Sie finden immer eine Motivation für kleine Vergnügungen. Und das ist auch gut so. In Deutschland findet man mehr legale Substanzen als irgendwo sonst. Wenn du dich zum Beispiel auf Websites umsiehst, findest du alles. Wenn du willst, kannst du es auch mit Vaping versuchen.

[Numis-Student]

Viele Menschen denken, dass es unmöglich ist, auf Zigaretten zu verzichten, aber man kann Alternativen finden, um weniger zu rauchen. Aber alles, was man braucht, ist Motivation. Die Menschen nutzen ihre ganze Motivation, um eine Fußballmannschaft zu unterstützen, ein Videospiel zu spielen etc. Sie finden immer eine Motivation für kleine Vergnügungen. Und das ist auch gut so. In Deutschland findet man mehr legale Substanzen als irgendwo sonst. Wenn du dich zum Beispiel auf Websites umsiehst, findest du alles. Wenn du willst, kannst du es auch mit Vaping versuchen.

Werbelink entfernt.

MR

[Reinhard Wien]

Ich habe mir das Rauchen im Alter von 21 oder 22 von einem Tag auf den anderen abgewöhnt. Zu dem Zeitpunkt kam ich bereits auf bis zu 30 Zigaretten pro Tag.

Davor hatte ich es mehrmals mit "reduzieren des Bedarfs" versucht (zum Beispiel nur 10 Zigaretten pro Tag). Das ist viel schwieriger als Totalentzug, da man permanent versucht Kompromisse zu schließen. Wenn man bei einer Feier eingeladen ist, beschließt man "OK, heute sind es 15, dafür rauch' ich eben morgen nur fünf".

Damit beginnt der Selbstbetrug und nach drei Wochen qualmt man mehr als zuvor (eine andere Art von JoJo-Effekt).

Das Aufhören fiel mir nur ca. 2-3 Wochen wirklich schwer, danach half der Gedanke, dass man bei einer Unterbrechung die ganze Tortur mit durchgehaltenem Verzicht wieder von vorne beginnen muss.

Am wichtigsten ist aber wahrscheinlich, mit einer zweiten Person gemeinsam und gleichzeitig aufzuhören. In meinem Fall war es mein Vater, der bis dahin 80 Zigaretten pro Tag "verschlungen" hatte. Da will man keinesfalls Schwäche zeigen, während der Andere durchhält.

[prieure.de.sion]

Am wichtigsten ist aber wahrscheinlich, mit einer zweiten Person gemeinsam und gleichzeitig aufzuhören. In meinem Fall war es mein Vater, der bis dahin 80 Zigaretten pro Tag "verschlungen" hatte. Da will man keinesfalls Schwäche zeigen, während der Andere durchhält.

Gratulation. Ich bin bis heute froh, dass ich niemals das Bedürfnis nach den Glimmstengeln hatte. Das lag wohl an meinen Eltern - beide haben in meiner Kindheit / Jugendzeit Zigaretten verschlungen. Die Wände waren gelb, überall lag ein klebender gelber "Staub" auf allen Sachen, die Finger waren gelb, die Klamotten stanken nach kalten Rauch. Das hat mich wahrscheinlich davor bewahrt, vor lauter Ekel.

Mein Vater, der heute immer noch lebt, hat es dann auch schwer getroffen. Heute 100% schwerbehindert, ein Wort gesprochen hat er seid etwa 5 Jahren nicht mehr, da wo früher der Kehlkopf war, ist heute ein großes Loch im Hals. Obwohl eine "lebende Mahnung" an alle in seiner Umgebung - wird da allerdings teils kräftig weiter geraucht.

Gratulation an alle, die davon wegkommen!

[Perinawa]

Mit der Reduktion tut man sich selbst keinen Gefallen. Einzig hält man den kleinen Nikotinteufel am Leben, der dazu noch ständig nach Nachschub bettelt.

Kaum hat man eine ausgedrückt, sabbert man schon der nächsten entgegen.

Entweder ganz oder gar nicht. So einfach, und doch in der Praxis so schwer.



Grüsse
Rainer

PS. Ich rauche Zigarillos und würde sonst was dafür geben, davon loszukommen.

[KaBa]

Ich selber hatte das Rauchen nach etwa 30 jahren beendet, ein bis eineinhalb Packungen am Tag.
Allerdings habe ich mir nicht die Zigaretten abgewöhnt oder sie mir gar verboten, meinem inneren Schweinehund steht es jederzeit frei mal wieder eine Zigarette zu rauchen, sondern die Sucht und die Abhängigkeit. Das konnte ich auf Dauer nicht mir mir vereinbaren, dass ich Zigaretten brauchen würde.
Ich glaube jeder muss sich ersteinmal ein ausreichend starkes Motiv suchen, warum man denn aufhören möchte. Das kann ganz verschieden sein.

[Numis-Student]

PS. Ich rauche Zigarillos und würde sonst was dafür geben, davon loszukommen.

Jeden Monatsersten ein paar teure Münzen bestellen... Irgendwann bleibt dann kein Geld mehr übrig für so einen unnötigen Kram

Genau das war immer die Argumentation meiner Eltern: "Alles, was er für Münzen ausgibt, bleibt nicht für Zigaretten, Alkohol und Drogen über" (und bei mir hat es bestens funktioniert: nie geraucht, nie irgendwelche Drogen probiert und sehr wenig Alkohol).

MR

[Perinawa]

Jeden Monatsersten ein paar teure Münzen bestellen... Irgendwann bleibt dann kein Geld mehr übrig für so einen unnötigen Kram

Vor vielen Jahren hat man in einem Experiment Raucher in eine Klinik geführt, wo man Ihnen Patienten im Endstadion von tödlichen Krankheiten, die durch das Rauchen verursacht wurden, vorgestellt hat; ferner hat man das entsprechende Bildmaterial dazu gezeigt. Dies alles zur Abschreckung.

Was glaubst du, was die gemacht haben, als sie dann nach der "Führung" wieder draussen vor der Klinik waren?

Wenn man nicht 100%ig aufhören will, helfen alle guten Argumente nichts.

[prieure.de.sion]

Jeden Monatsersten ein paar teure Münzen bestellen... Irgendwann bleibt dann kein Geld mehr übrig für so einen unnötigen Kram

Vor vielen Jahren hat man in einem Experiment Raucher in eine Klinik geführt, wo man Ihnen Patienten im Endstadion von tödlichen Krankheiten, die durch das Rauchen verursacht wurden, vorgestellt hat; ferner hat man das entsprechende Bildmaterial dazu gezeigt. Dies alles zur Abschreckung.

Was glaubst du, was die gemacht haben, als sie dann nach der "Führung" wieder draussen vor der Klinik waren?

Wenn man nicht 100%ig aufhören will, helfen alle guten Argumente nichts.

Nen Vater war nach seiner Kehlkopfkrebs OP auf Kur. Die Kurklinik war vor allem für Krebspatienten und vor allem für Kehlkopf (wegen den Sprachtherapien).

Als wir immer wieder meinen Vater besucht haben - was glaubst Du wie viel Menschentrauben vor der Klinik gestanden und geraucht haben.

Manche echt bizarr - die haben versucht durch das künstliche Loch im Hals irgendwie die Zigarette zu inhalieren.

Und das als gerade „genesene“ Raucher-Krebs-Patienten.

[KaBa]

Die Sucht sitzt nicht in einem Bereich, der durch Vernunft (Geld, Gesundheit, Gesundheit Anderer) so einfach zu steuern ist. Sondern da geht es um recht banale Aspekte wie Belohnung, Erregung, Instinkt. Alle ExRaucher, die sich das Rauchen über Selbstdisziplinierung (Vernunft) abgewöhnten, wurden meiner Meinung nach alle aggressiv, wenn jemand in ihrer Nähe rauchte "Wieso macht der etwas, was ich mir verbiete, obwohl mein Inneres es auch will." Das kommt eher einem trockenen Trinker gleich. Über Jahre hinweg besteht die Gefahr eines Rückfalles. Kann funktionieren, recht anstrengend, sehr fragil, andauernde Selbstkontrolle.
Eine andere Möglichkeit wäre zB eine bewusste Konditionierung, jede Zigarette bewusster rauchen und dabei konzentriert darauf achten, was macht die Zigarette mit meinem Geschmackssinn, was macht die Zigarette mit meinem Kreislauf. Etwas Negatives pflegen und sanft hinzufügen. Zu jeder Zigarette. Mit Geduld. Dann weiteres finde und auch hinzu fügen. Irgendwann kommt der Punkt und man ist frei, ohne Verzicht. Aber das ist nur eine der vielen Techniken.
Zuerst kommt immer die emotionale(!) Frage warum man überhaupt mit einem vermeintlichen Genuss aufhören möchte.

[Perinawa]

Alle ExRaucher, die sich das Rauchen über Selbstdisziplinierung (Vernunft) abgewöhnten, wurden meiner Meinung nach alle aggressiv, wenn jemand in ihrer Nähe rauchte "Wieso macht der etwas, was ich mir verbiete, obwohl mein Inneres es auch will."

Exakt! Weil die allermeisten Anleitungen zur Raucherentwöhnung einen denkbar unklugen Weg gehen. Dem Aufhörungswilligen wird gesagt, dass nun eine schwere Zeit folgt, in der er auf etwas "Schönes" verzichten muss. Auch, wenn manche es dauerhaft schaffen, werden sie ihr Leben lang andere Raucher beneiden.

Einer der erfolgreichsten Bücher zum Thema ist "Endlich NIchtraucher" von Allen Carr, weil er quasi den entgegengesetzten Weg geht. Er verspricht dem Raucher zukünftig die schönste Zeit seines Lebens, weil er nämlich endlich frei ist und auf gar nichts verzichten muss.

Imho ist einer der grössten Fehler (und Ausreden) der Raucher der Gedanke, dass das Rauchen irgendwie doch ein Genuss ist; das gilt dann insbes. für die erste Kippe am Morgen, die Zigarette nach dem Essen und die Zigarette "danach"... gefolgt von der Einrede, dass das Rauchen in manchen Situationen beruhigt, und in anderen anregt. Schon paradox, oder?! Aber genau deswegen versuchen viele auch, nur das Rauchen einzuschränken, weil sie auf diese, manche Zigaretten nicht verzichten wollen und diese wenigen als Genuss, Belohnung o.ä. sehen.

Das Buch von Allen Carr ist tatsächlich eine Art "Gehirnwäsche", aber ein positive.

Ich habe vor vielen Jahren verschiedene Methoden selbst ausprobiert. Nur mit Allen Carr bin ich für eine längere Zeit zum Ziel gelangt, und das wirklich easy. Vom ersten Tag an konnte ich mich problemlos unter anderen Rauchern aufhalten; ohne Neid, Agressivität und dergleichen. Ich habe mein rauchendes Gegenüber bedauert, weil er rauchen musste, während ich endlich frei war.

Mein einziger Fehler: Ich habe irgendwann wieder angefangen.

Grüsse
Rainer

[andi89]

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Vom ersten Tag an konnte ich mich problemlos unter anderen Rauchern aufhalten; ohne Neid, Agressivität und dergleichen. Ich habe mein rauchendes Gegenüber bedauert, weil er rauchen musste, während ich endlich frei war.

Mein einziger Fehler: Ich habe irgendwann wieder angefangen.
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Das interessiert mich jetzt schon: Es ist dir also nicht schwer gefallen aufzuhören und hast dich sogar frei gefühlt. Warum hast du dann wieder angefangen? Es wird dir ja klar gewesen sein, dass es der Weg zurück in die "Unfreiheit" ist. Zumal du ja jetzt nicht rauchst und okay damit bist. Was hält dich davon ab es jetzt nicht wieder aufzuhören, wo es doch schon mal so einfach geklappt hat?
Ich selbst war immer "nur" Partyraucher. Wenn die Leute mit denen man reden wollte zum Rauchen raus sind, bin ich halt mit und habe auch geraucht. Fand es in rauchender Gesellschaft auch immer angenehm eine mitzurauchen. Nicht das klügste, was man tun kann, aber so war das halt. Vorteil: Hatte selbst nie Zigaretten zu Hause und habe das Rauchen auch nie vermisst.

Beste Grüße
Andreas