Aufhören mit dem rauchen!

[Brummi]

Hallo

Ich rauche seit gut 20 Jahren und möchte damit aufhören, was leichter gesagt ist als getan.
In den letzten Jahren habe ich das auch mehrfach vergeblich versucht, mehr als ein paar Tage habe ich nie geschafft.
Beim letzten Versuch wurde meine Laune so mies das meine Frau abends extra noch mal los fuhr um an der Tanke Kippen zu kaufen.
Ich habe es mit Nikotinpflaster probiert, mit Dauerakupunktur was auch nicht wirklich was brachte.

Eventuell gibt es ja hier im Forum den ein oder anderen der mit dem rauchen aufgehört hat und mal erzählen mag wie er oder sie
es geschafft hat.

Gruß Dominik

[DirkF]

Eventuell gibt es ja hier im Forum den ein oder anderen der mit dem rauchen aufgehört hat und mal erzählen mag wie er oder sie
es geschafft hat.

War für mich die leichteste Sache der Welt, in 3 Tagen war ich durch und das ist jetzt 7 Jahre her.

Die letzte angefangene Packung Zigaretten liegt heute noch im Keller und ich hätte jederzeit wieder anfangen können was ich bis heute nicht gemacht habe.

Wenn Du mehr wissen möchtest muss Du hier aktiv mitwirken.

[Münzfuß]

Eventuell gibt es ja hier im Forum den ein oder anderen der mit dem rauchen aufgehört hat und mal erzählen mag wie er oder sie es geschafft hat.
Gruß Dominik

Moin,

ich war zwar noch nie Raucher gewesen, aber ich bin sonst allen möglichen Süchten erlegen.
Bei mir klappt eigentlich nur eine schlechte Sucht gegen eine gute zu ersetzten.
Z.B. Trinken durch Sex, zu viel futtern durch Sport und Spielsucht gegen Münzen sammeln.
Natürlich nur Beispiele die keinen Bezug zu mir oder real existierenden Personen haben.

[Brummi]

@ DirkF
as mit dem Zigaretten liegen lassen geht nicht weil ich wüsste das sie da sind.

Wo bei soll ich denn mitwirken?

@ Münzfuß
Habe ich probiert mit Kaugummi lenkt nur kurz ab vom verlangen und Münzen sammel ich schon.

[Rollentöter]

Radikalmethode!

Du darfstnie genug Geld bei dir haben um Zigaretten kaufen zu können, also Geldbörse, Brieftasche und Plastikkarten an Frau abgeben. Und wenn du wieder so mies drauf bist, soll sie nicht zur Tanke fahren sondern dich mittellos vor die Tür setzen, bis du wieder freundlicher bist.

[Brummi]

Das wird leider nicht gehen da ich außerhalb arbeite und auf Geld angewiesen bin zum tanken und essen.
Ich hatte auch nur an allem was auszusetzen am Essen, Unordnung und solch Kleinigkeiten.

[richard55-47]

Mit dem Rauchen aufhören geht nur, wenn man den festen inneren Willen dazu hat. Den bekommt man meist, wenn man so richtig "unten" ist. Die Methode "Jeden Tag eine Zigarette weniger" oder Nikotinpflaster oder Kaugummi klappt nie. Geldbörse, Brieftasche etc. abgeben halte ich für albern. Ich war 1974 in drei Tagen durch. Als Kettenraucher auf null, weil mir klar wurde, dass ich diesem Konsum in nicht allzu langer Zeit einen Tribut zollen würde, der mir sehr unangenehm vorkam. Meine letzte Packung Reval ohne Filter habe ich noch tagelang bei mir gehabt. Dann habe ich sie entsorgt. Ich habe keinen Bedarf mehr gehabt, weder nach dem Essen, noch beim Kuchen oder beim gemütlichen Bierchen.

[richard55-47]

Radikalmethode!

Du darfstnie genug Geld bei dir haben um Zigaretten kaufen zu können, also Geldbörse, Brieftasche und Plastikkarten an Frau abgeben. Und wenn du wieder so mies drauf bist, soll sie nicht zur Tanke fahren sondern dich mittellos vor die Tür setzen, bis du wieder freundlicher bist.

Na ja, wenn du hibblegig wirst, hilft das alles nicht. Irgendwann - nach 5 Minuten - ist deine Frau das satt und gibt dir Geld. Der Klügere gibt nach, erst recht, wenn er merkt, dass der Partner nicht richtig mitzieht.

Andererseits hat eine Frau ein effektives Druckmittel: den Streik der Lysistrata. Wenn sie das konsequent durchzieht, verzichtet jeder Mann auf Nikotin.

[Jens_S]

Ist schon etwas länger her bei mir.
Wichtige Punkte meiner Meinung nach:
1. Du musst es selbst wirklich wollen, wenn Du es tust weil Deine Frau oder sonstwer nörgelt wird es wahrscheinlich nichts.
2. Such Dir zum Anfangen möglichst einen Zeitpunkt wo Du wenig Stress hast, also z.B. Urlaub.
3. Verschweige gegenüber Freunden, Bekannten, Kollegen nicht, dass Du aufhören willst und bitte Sie, Dir keine Kippen zu geben wenn Du schwächelst.
4. Vermeide am Anfang möglichst Situationen in denen Du üblicherweise geraucht hast, evtl. sogar wenn möglich den Kontakt mit anderen Rauchern.
5. Komm am besten auch nicht in Situationen wo Du arg angeduselt oder sonstwie willensschwach bist, da Du dann eher rückfällig wirst.

Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg!

[DirkF]

as mit dem Zigaretten liegen lassen geht nicht weil ich wüsste das sie da sind.

Das ist ja die herausforderung.

Wo bei soll ich denn mitwirken?

Anfangen mitzudenken.

Das ist ein langer Weg, der nur Etappenweise geht und ich hier auch nur abends online bin.

Ich kann Dir nur meine Methode nennen, ob Sie Dir hilft, weis ich nicht.

Nikotin Pflaster und Akupunktur hilft nicht, das Geld spendest Du besser der Manila Hungerhilfe.

Was Du brauchst ist dein Kopf und Verstand.

Bis dein Körper (Organe) wieder gleich ist mit einem Nichtraucher nachdem Du aufgehört hast beträgt ca. 15 Jahre.

Wenn Du tatsächlich aufhören möchtest, mach jetzt schon einmal einen Termin bei einem Lungenfacharzt.

Wenn Du Pech hast und kein Privatpatient bist, kann es sein, dass Du gar nicht als Patient aufgenommen wirst oder eine Wartezeit von über 6 Monaten bekommst.

So ist das etwa bei uns hier in Köln.

[Numis-Student]

Hallo,

ich habe noch nie einen einzigen Zug gemacht, von daher bin ich vielleicht nicht ganz der richtige Ansprechpartner, aber ich habe so etwas ähnliches trotzdem einmal erlebt, nämlich mit Mietwohnungen:

Ich habe mal nachgerechnet, was mich das bisher gekostet hat (bei mir waren es +/- 15 Jahre):

Dann habe ich berechnet, was mich das in den nächsten +/- 50 Jahren kosten wird (ohne Preissteigerungen ):

Will ich das bezahlen

Da muss es doch eine andere Lösung geben

Und das gesparte Geld kann man dann in Münzen stecken

Und glaube mir, das lohnt

Schöne Grüße
MR

[desammler]

Hallo Brummi,
Jens hat es gesagt:" Du" willst aufhören ! Wir haben das schon längst hinter uns - du bist also nicht der einzige. Oder willst du warten bis du aufhören mußt...
Wünsche einen festen Willen

[KaBa]

Nach 27 Jahren aufgehört. Auslöser war eine Bestellung beim PizzyBoten mit der Bitte (der Automat hing genau vor der Ladentür) wie üblich eine Packung Zigaretten mitzubringen. PizzaBote kam, ... ohne Zigaretten, und ich wurde sauer, .... und ich fühlte ich bestellte die Pizza NUR um bequem an eine Packung Zigaretten zu kommen -> Erkenntnis: etwas bestimmte mein Leben ohne das ich Kontrolle darüber hatte.

Es dauert dann noch etwa ein Jahr in dem ich viel in mich reinhörte, warum rauche ich jetzt, was gibt mir das, hat es Nebeneffekte, völlig ergebnisoffen. Unterm Strich gefiel mir das Ergebnis nicht.
Dann merkte ich von selber ohne Planung an einem Tag, ich brauche die Zigarette nicht mehr. Aber ich verbot sie mir nicht. In den weiteren Verläufen (zwei drei Monate) mal gelegentlich eine Zigarette geschnorrt und sie kurz darauf, 1000mal beim Spender entschuldigend, nach wenigen Zügen ausgemacht. Ich fand den Geschmack widerlich, mir wurde schwindelig.

Wichtig: Verbiete Dir das Rauchen nicht! Das Aufhören kann von Dir selber raus stattfinden. Du brauchst ein Motiv warum Du aufhören möchtest. Bei mir war es der Wunsch nach Unabhängigkeit.
Belohnung: Was ich in den darauf folgenden Jahren an Wiederentdeckung von Geschmackssinnen und Gerüchen erlebte war wie plötzlich ein Leben in Farbe anstatt schwarzweiß. Einmal hatte ich fast feuchte Augen weil ich plötzlich etwas roch, was ich seit meiner frühesten Kindheit nicht mehr gerochen hatte.

[Brummi]

@ Jens
Das war auch immer ein Punkt den ich nicht beachtet hatte mit dem Urlaub.
Zum Jahresende habe ich 3 Wochen, da werde ich es nochmal versuchen.

Danke an alle für Eure Ratschläge Gruß Dominik

[Brummi]

Hallo,

ich habe auch ca 20 Jahre stark geraucht.
Was mir beim aufhören geholfen hat:

ich habe nicht in der Wohnung geraucht, bin also bei Wind und Wetter auf den Balkon, das nimmt dem Rauchen schon einmal die Verknüpfung mit der Gemütlichkeit und Entspannung.

Dann habe ich 24 Stunden Pflaster genommen (nach mehreren vergeblichen Versuchen anders aufzuhören) und das hat mir zumindest den körperlichen Entzug gemildert.

Wichtig, auf keinen Fall Zigaretten in der Nähe haben.

Dann suche dir eine kalorienarme Ersatzbefriedigung /Ersatzhandlung... etwa immer wenn du Lust auf eine Zigarette hast ein Glas Wasser trinken, oder ein Kaugummi kauen, einen Apfel essen.

Da du übellaunig wirst: nimm Urlaub gehe viel spazieren in die Natur, auch mal alleine um deine Frau zu schonen.

Ich wünsche dir viel Erfolg! Es lohnt sich!

Liebe Grüße

eine daumendrückender Michael